¿CÓMO ESTIMULAR DE FORMA NATURAL DE LA HORMONA DEL CRECIMIENTO?
La hormona del crecimiento o somatotropina (GH) es una
hormona polipeptídica sintetizada y almacenada en el interior de la glándula
pituitaria que tiene como función controlar la síntesis proteica en el musculo
y el crecimiento longitudinal de huesos, por esto regula nuestro crecimiento
durante la infancia y adolescencia. Y es a partir de los 20 años cuando comienza a disminuir la
producción endógena de dicha hormona, relacionada con el proceso de
envejecimiento.
Todos sabemos de la importancia que tiene esta hormona en el
mundo del deporte por sus funciones para la construcción muscular (acción
anabolizante) y disminución del tejido adiposo “quema de grasa corporal”.
El problema radica cuando multitud de atletas han decidido
inyectarse esta hormona para incrementar su fuerza y tamaño de sus músculos ya
que está considerada como un agente dopante y su uso es altamente perjudicial
para su salud, aun así, conociendo sus consecuencias, se trata de un doping que
estas personas usan cada vez más a menudo.
A continuación os muestro, en la siguiente tabla, cuales son
los efectos beneficiosos de la GH.
Efectos
metabólicos de la GH
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Incremento de la captación celular de los aminoácidos.
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Aumento de la síntesis proteica en musculo.
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Estimulación de la asimilación de glucosa en musculo y tejido adiposo.
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Efectos lipolíticos.
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Descomposición de triglicéridos y movilización de ácidos grasos libres.
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Aumenta la sensibilidad a los efectos de la adrenalina y noradrenalina.
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Inhiben la asimilación de glucosa y su utilización.
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v ¿Cómo estimular de forma natural de la hormona del
crecimiento?
En vez de poner en peligro nuestra salud usando esta
sustancia tan peligrosa, deberíamos favorecer la secreción endógena de dicha
hormona de forma natural. Los siguientes factores afectan a la secreción de la
hormona de crecimiento:
· El sueño; la GH se segrega en
impulsos distribuidos a lo largo de todo el día, pero la mayoría durante el
descanso (horas de sueño), aproximadamente a los 90 minutos después de
dormirse, por eso, el sueño además de su función reparadora, favorece la
secreción de la somatotropina. Hay que tener en cuenta que los individuos
entrenados muestran una secreción nocturna superior al sedentario.
·
Carbohidratos complejos en la cena; tomar una
adecuada cantidad de estos en la cena induce al sueño y también contribuye a la
estimulación de la misma.
·
Ejercicio de alta intensidad; este es
uno de los factores más importantes a tener en cuenta para su estimulación, a
mayor intensidad del ejercicio, mayor elevación de los niveles de la hormona.
Hay que entrenar pesado, con un entrenamiento que suponga un estímulo intenso
para nosotros.
·
La ingestión de los siguientes aminoácidos:
*Alternativas nutricionales al uso de la hormona de
crecimiento:
L-Arginina;
aminoácido no esencial que el organismo puede sintetizarlo por sí mismo.
Aumenta la masa muscular e incrementa el transporte de los aminoácidos de las
células, además de quemar grasa corporal. También estimula la actividad del
sistema inmunitario y actúa como vasodilatador que estimula el sistema
circulatorio.
Dosis recomendada: 3g al
día antes de acostarse.
§ Ornitina; es un
aminoácido que tiene una importante función en el metabolismo del exceso de
grasa corporal. No forma parte de las proteínas ni de la síntesis proteica.
Favorece la producción de poliamidas que estabilizan la estructura de las
membranas y la integridad del ADN por lo que facilita el crecimiento celular.
Dosis recomendada: 3g al día antes de acostarse.
§ OKG; (ornitina
alfa-ceto-glutarato), combinación de las moléculas de L-ornitina y ácido
alfacetoglutarático. Su función es evitar el catabolismo (evitar la pérdida de
muscular) e incrementa la síntesis proteica y favorece la recuperación.
Dosis recomendada: 8-10g al día separados en
dos tomas.
Con la edad
los niveles de la GH disminuyen y siguiendo estos consejos conseguirnos su
secreción de forma natural y aprovecharemos sus numerosos beneficios que nos
aporta.
Evitar las
alteraciones de sueño-vigilia, insomnio, los carbohidratos simples, el alcohol
y el exceso de ácidos grasos ya que alteran y disminuyen la secreción normal de
la hormona del crecimiento.
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