¿ES REALMENTE EFICAZ SUPLEMENTARSE CON L-CARNITINA?
La L-Carnitina por sí misma no adelgaza ni quema las grasas. ¿Qué hay de
cierto entonces en la L-Carnitina?
La Carnitina es una sustancia imprescindible en el
metabolismo de los lípidos (grasas) pero, al contrario de lo que mucha gente
cree, no descompone las grasas. Queda claro la importancia fisiológica de la
carnitina que conduce los ácidos grasos de cadena larga al interior de las
mitocondrias y es aquí donde se produce la oxidación de los ácidos grasos,
proceso por el cual se obtiene energía.
¿Es necesaria la suplementación con Carnitina para perder grasa?
La Carnitina no es un nutriente esencial ya que el cuerpo es
capaz de sintetizar esta sustancia muscular proteínica por sí mismo, sobre todo
en el hígado y riñones. Es sintetizada a partir de los aminoácidos lisina y
metionina, además participan las vitaminas B6, C, ácido fólico y hierro.
Si bien podemos encontrar algunas de estas sustancias en la
carne muscular que incluso proporciona carnitina ya sintetizada. Cuanto más
roja sea la carne, como la ternera o cordero, más alto es su contenido en
carnitina.
De todo lo anterior llegamos a la conclusión de que la Carnitina solo llega a desempeñar su
función si, debido a la actividad física continuada, existe la necesidad de
quemar grasas. Por ello NO
podemos combatir los “michelines” con la simple ingesta de esta sustancia.
El
Quemagrasas más eficaz es nuestro músculo ya que cuando entrenamos de
manera persistente y con el estímulo adecuado se incrementa el consumo de grasa
para poder producir energía. Junto a esto, un buen entrenamiento de desarrollo muscular aumenta la masa muscular
metabólicamente activa lo que provoca que se obtenga energía en la mitocondrias
de las células musculares a partir de los ácidos grasos (betaoxidación).
CONCLUSIÓN
Un adecuado entrenamiento continuado de desarrollo muscular
combinado con ejercicios de resistencia y, una correcta y equilibrada
alimentación, mantiene en nuestro organismo unos niveles adecuados de carnitina
impulsando la eficiente betaoxidación de las grasas.
No está
demostrado que suplementarse con esta sustancia active la oxidación de grasa si
no se incrementa la actividad física.
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